Ljubljana, 8. junij 2023 – Mesec junij je v dm Slovenija posvečen ženskemu zdravju in skrbi zanj, saj se o tem premalo govori. V sodelovanju z Nastjo Starčič, nutricionistko in soustanoviteljico 4-tedenskega prehranskega programa, so ustvarili brezplačno knjižico Nahranite svoje hormone, kjer so ženskam na voljo številni uporabni nasveti in zdravi recepti za doseganje hormonskega ravnovesja in boljšega počutja.
Prav tako so pripravili posebno podstran na kateri so ženskam na voljo vse informacije, ki jih morajo poznati za svoje dobro počutje. Informacije so na voljo za različne starostne skupine, vse z namenom, da lahko ženske postanejo strokovnjakinje v skrbi zase. Kampanji »Ker vem, kaj je dobro zame« sta se pridružili tudi vplivnici Nuša Gnezda in Sara Rutar, ki svojim sledilkam svetujeta, kako naj z zdravim odnosom do sebe, zadostnim gibanjem in uravnoteženo prehrano dobro skrbijo zase.
»Od nekdaj imam sindrom policističnih jajčnikov, ta mi je nagajal pri rednih menstruacijah. Težave sem rešila z ustrezno prehrano, dovolj regeneracije med treningi, počitka in prilagojenim treningom. Ključno vlogo pa je igral stres, ki se ga trudim zmanjšati na minimum, kolikor pač to pri tempu življenja gre. Začeti je treba pri osnovah in potem skrbeti za češnjice na vrhu tortice, torej dodatke,« je o svojih težavah in o skrbi za svoje zdravje povedala vplivnica Nuša Gnezda.
Čeprav so teme kot so hormoni, menstruacija in menopavza v javnosti mnogokrat sprejete z nelagodjem, so to teme, s katerimi se soočajo prav vse ženske že od pubertete naprej. V dm Slovenija so tako z nasveti v knjižici Nahranite svoje hormone in na spletni strani stopili korak naprej v pomoči ženskam za boljše počutje in doseganje hormonskega ravnovesja.
Sara Rutar je za sledilke pripravila enostaven recept za uravnotežen obrok v podporo njihovemu zdravju: »Ješprenjova - ričota s puranom in gobicami je enostavna. Potrebujemo 70 g ješprenja, 150 g puranjega mesa, gobice, šalotko, por, korenček in približno 1 l bio zelenjavne jušne osnove. Ješprenj namočimo čez noč. V ponvi prepražimo nasekljano šalotko, por, narezano meso na trakce, korenček. Dodamo ješprenj in narezane gobice. Postopoma zalivamo z jušno osnovo dokler se ješprenj ne skuha. Začinimo z soljo, poprom, rdečo papriko, česnom v prahu in timijanom.«
V dm Slovenija pa so pripravili tudi nabor izdelkov, s katerimi si lahko ženske lajšajo določene simptome, ki so ali povezani z menstrualnim ciklom ali vstopom v menopavzo. Med nasveti se najdejo tudi različne gibalne vaje ter recepti. Prav tako do 19. junija 2023 ob nakupu prehrane in prehranskih dopolnil v dm spletni trgovini in v dm prodajalnah velja ugodnost 15× točke na active beauty kartico.
Foto: Getty Images / SolStock
